5 Buah-buahan Lokal Kaya Vitamin C

Selain vitamin, pasien Covid-19 isolasi mandiri (isoman) disarankan makan banyak buah untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Tidak hanya buah import, buah-buahan lokal juga baik untuk pasien Covid-19. Berikut beberapa buah lokal yang baik untuk pasien Covid-19 isoman.

Anda yang ingin mengirimkan bingkisan untuk kerabat yang sedang terkena Covid-19 sebaiknya memilih parsel berisi buah-buahan. Sebab buah segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan pasien Covid-19.

Tidak perlu bingung memilih antara buah lokal atau impor. Buah-buahan lokal juga banyak mengandung vitamin C yang dibutuhkan pasien Covid-19 agar lekas sembuh.

Selain vitamin C, buah lokal juga cenderung kaya akan antioksidan yang membantu proses degenerasi sel. Makan buah lokal berarti juga membantu menjaga kesehatan.

"Rata-rata buah lokal tinggi vitamin C, polifenol, dan beberapa mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi [zinc]," kata ahli kesehatan masyarakat, dokter Tan Shot Yen saat dihubungi CNNIndonesia.com, Selasa (13/7).

Sebenarnya setiap buah lokal sama baiknya. Anjuran untuk mengkonsumsi buah ditujukan agar pasien Covid-19 bisa mendapatkan vitamin dan mineral untuk pembentukan sistem imun.

Namun ketika Covid-19, kebanyakan orang akan memilih buah yang kaya vitamin C seperti jeruk, mangga, semangka, dan pepaya. Tapi ada beberapa buah lokal lainnya yang juga mengandung vitamin C. Berikut beberapa di antaranya.

1. Jambu biji

Jika mencari kandungan vitamin C tertinggi pada buah, jambu biji sudah harus masuk pilihan Anda. Pasalnya, jambu biji memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk.

Melansir Hello Sehat, satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung lebih dari 200 miligram vitamin C. Kandungan ini sudah melebihi angka kebutuhan vitamin C harian pada orang sehat yakni 75-90 miligram per hari. Pasien Covid-19 isoman mungkin butuh lebih banyak vitamin C untuk membantu kesembuhan.