Makanan Tinggi Lemak Jahat yang Harus Mulai Kamu Kurangi!

Makanan Tinggi Lemak Jahat yang Harus Mulai Kamu Kurangi! —  Makanan memang dibutuhkan oleh manusia untuk bertahan hidup. Namun, seiring bertambahnya usia, kamu harus lebih pintar memilih makanan yang kandungannya baik bagi tubuh. Beberapa makanan memang menjadi favorit banyak orang, tetapi mengandung lemak jahat. Tentunya, jika dikonsumsi terlalu sering atau banyak, bisa membahayakan kesehatan ya!

Ada beberapa makanan yang mengandung lemak jahat dan nggak boleh kamu konsumsi terlalu banyak. Nah, kira-kira apa aja sih bahaya lemak jahat dan makanan apa aja yang kandungan lemak jahatnya tinggi? Yuk, langsung aja cek di artikel bawah ini biar nggak kelewatan. 

---

Bahaya Lemak Jahat

Lemak memang merupakan salah satu komponen yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, ada lemak jahat yang justru kalau dikonsumsi terlalu banyak akan menimbulkan masalah kesehatan. Salah satunya adalah meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah. Nah, tentu saja penyumbatan pembuluh darah bisa berakibat serius! 

Kalau hal ini terjadi di pembuluh darah yang mengalirkan darah ke jantung, maka kamu bisa terkena serangan jantung. Nggak ketinggalan, penyumbatan pembuluh darah juga bisa menyebabkan stroke jika terjadi di pembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak. Lebih mengerikannya lagi, penyakit ini nggak memandang usia alias siapa aja bisa kena!

Makanan yang Mengandung Lemak Jahat

Lalu, sebenarnya dari mana sih asal lemak jahat? Beberapa makanan memang mengandung lemak jahat. Apa saja tuh? Yuk, langsung simak dulu beberapa makanan yang mengandung lemak jahat di bawah ini!

Lemak Daging 

Daging memang merupakan sumber protein yang sering kamu jumpai sehari-hari. Memang nggak ada salahnya mengkonsumsi daging, tetapi jangan lupa buat membuang lemaknya ya. Lemak daging memang terasa gurih kalau dimakan. Sayangnya, lemak daging justru mengandung lemak jahat yang bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh. 

Buat kamu yang suka makan daging, pastikan untuk membuang dulu bagian lemaknya. Kalau nggak, kamu bisa pesan dari awal daging yang nggak sama sekali mengandung lemak. Dengan begitu, kamu bisa jadi lebih mudah dalam menyantap. 

Daging Olahan 

Selain lemak pada daging, daging olahan juga merupakan salah satu yang mengandung lemak jahat. Daging olahan berarti merupakan daging yang sudah siap untuk dimakan dan nggak perlu dimasak lagi. Beberapa contohnya meliputi sarden, kornet, sosis, bakso, chicken nugget, mackerel, dan masih banyak lagi. 

Daging olahan memang lebih ringkas dan cepat untuk disajikan, tetapi kalau terlalu banyak dikonsumsi juga bisa membahayakan tubuh. Nggak cuma mengandung lemak jahat, tetapi biasanya daging olahan juga udah ditambahkan beberapa bahan kimia yang membuatnya awet dalam jangka panjang. 

Kulit Ayam

Hayo, siapa yang suka banget makan kulit ayam? Kulit ayam memang merupakan makanan favorit sejuta umat. Banyak yang suka makan kulit ayam karena terasa gurih, apalagi kalau digoreng sampai garing. Namun, kamu harus berhati-hati dan membatasi konsumsi kulit ayam ya, Blibli Friends! Hal ini disebabkan karena kulit ayam mengandung lemak jahat. 

Kalau dipanaskan di atas wajan atau teflon, kulit ayam akan mengeluarkan minyak yang sangat banyak. Nah, sepertinya hal ini udah cukup ya untuk membuktikan bahwa kulit ayam mengandung banyak lemak!

Ayam Goreng Cepat Saji 

Ayam adalah salah satu makanan favorit sejuta umat karena merupakan sumber protein. Ayam lebih banyak diminati daripada daging merah karena kandungan lemaknya lebih rendah. Beberapa restoran cepat saji juga menyediakan menu ayam untuk dikonsumsi dengan nasi. Nah, banyak orang yang menyukai ayam goreng cepat saji karena lebih renyah. 

Sayangnya, ayam goreng cepat saji kurang bagus kalau dikonsumsi secara terus menerus. Ayam goreng cepat saji biasanya digoreng dengan cara deep fried alias dengan minyak yang banyak. Dengan demikian, kalau kamu mengkonsumsi ayam goreng cepat saji, semua minyak tersebut akan masuk ke tubuhmu!

Martabak Manis 

Martabak adalah salah satu makanan di Indonesia yang banyak diminati oleh konsumen, terutama yang manis. Bagi para pencinta makanan manis, martabak memang sangat memanjakan lidah. Sayangnya, martabak manis tidak baik kalau dikonsumsi secara terus menerus. Hal ini disebabkan karena untuk membuat martabak biasanya memakai minyak dan mentega yang banyak. 

Nggak ketinggalan, topping yang ditawarkan pun biasanya juga berlemak seperti cokelat, keju, kacang, dan sebagainya. Nah, kalau kamu makan terus-terusan, maka nggak menutup kemungkinan lemak jahat bisa membahayakan tubuhmu ya!

Kentang Goreng 

Nggak cuma ayam goreng cepat saji aja, tetapi kentang goreng juga bisa membahayakan tubuh lho kalau dikonsumsi terlalu sering. Sama seperti ayam goreng di restoran cepat saji, biasanya kentang goreng juga dimasak dengan minyak yang banyak. Kentang goreng memang gurih dan renyah, tetapi kalau dikonsumsi terlalu banyak juga nggak baik karena kandungan lemak jahatnya cukup tinggi. 

Gorengan 

Selain kentang goreng, aneka gorengan lainnya juga menjadi makanan favorit banyak orang. Beberapa contohnya bisa kamu temukan di gerobak kaki lima seperti mendoan, bakwan, tahu, dan sebagainya. Sama seperti kentang dan ayam goreng cepat saji, gorengan ini biasanya juga dimasak dengan minyak yang banyak. Jadi, biasanya mengandung lemak jahat. 

Es Krim 

Bagi para pencinta makanan manis, es krim memang bisa memanjakan lidah, apalagi kalau dimakan saat cuaca panas. Sayangnya, es krim mengandung lemak jahat yang tinggi. Beberapa juga ada yang ditambahkan pewarna, stabilisator, dan pengemulsi. Gulanya pun sangat tinggi sehingga juga bisa mengakibatkan penyakit diabetes! 

Mentega 

Mentega adalah salah satu bahan yang kerap ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Selain bisa dipakai buat mengoles roti, mentega juga kerap dipakai untuk menggoreng atau menumis makanan. Namun, ternyata mentega memiliki kandungan lemak jahat yang tinggi. Jadi, sebaiknya mulai sekarang batasi konsumsi mentega biar nggak menjadi masalah kesehatan di kemudian hari. 

Mayonaise 

Mayonnaise adalah saus yang banyak dipakai untuk memakan berbagai macam hidangan. Buat yang belum tahu, mayonaise terbuat dari minyak dan kuning telur. Perpaduan keduanya membuat mayonaise menjadi kurang bagus kalau dikonsumsi terlalu sering. Minyak yang berlemak dipadukan dengan kuning telur yang juga mengandung kolesterol tinggi. 

Jadi, itulah beberapa makanan yang mengandung lemak jahat dalam kadar tinggi. Nah, di artikel atas kamu juga udah tahu ya beberapa bahaya dari lemak jahat. Sayangnya, beberapa makanan di atas adalah favorit banyak orang. Kamu bukan nggak boleh mengkonsumsi makanan yang ada di atas, tetapi sebaiknya dibatasi saja. 

---

Baca juga: Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Cek Lengkap di Sini!

Beberapa makanan di atas juga bisa kamu coba buat sendiri di rumah untuk mengurangi kadar minyak atau mengganti bahan-bahannya dengan yang lebih sehat. Nah, kalau ingin beli bahan makanan, yuk langsung aja ke Blibli. Di sana, ada supermarket online yang menyediakan aneka bahan makanan. Transaksi lewat Blibli juga sangat mudah lho!