Salah satu manfaat jeruk untuk kesehatan anak yang paling terkenal adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan vitamin C-nya yang melimpah di dalam buah jeruk. Selain itu, buah berwarna jingga ini juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kesehatan anak.
Buah jeruk kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin C, antioksidan, asam folat, kalium, dan kalsium. Berkat kandungan nutrisinya tersebut, anak yang sering makan buah jeruk bisa memperoleh manfaat kesehatan, seperti jarang sakit dan terhindar dari anemia.
Beragam Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Anak
Melihat banyaknya kandungan nutrisi dalam jeruk, sudah sepatutnya Bunda menyertakan buah ini sebagai bagian dari menu sehat Si Kecil. Beragam manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi jeruk meliputi:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah jeruk sangat terkenal dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Satu buah jeruk berukuran sedang diketahui dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian anak. Nah, terpenuhinya kebutuhan vitamin C ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Si Kecil pun akan terhindar dari beragam jenis penyakit, seperti flu, batuk, dan COVID-19.
2. Mengurangi risiko terkena anemia
Kandungan vitamin C pada buah jeruk juga berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Dengan begitu, risiko terjadinya anemia pada anak dapat menurun.
3. Mencegah dan mengatasi sembelit
Jeruk termasuk sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan terpenuhinya asupan serat Si Kecil setiap hari, ia akan terhindar dari gangguan pencernaan, seperti sembelit.
Selain itu, kandungan serat pada jeruk juga memiliki efek prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi usus Si Kecil.
4. Mencegah dehidrasi
Manfaat jeruk untuk kesehatan anak berikutnya adalah mencegah dehidrasi. Ini berkat kandungan air di dalam buah jeruk sangat banyak. Namun, Bunda tentunya tidak boleh bergantung hanya pada jeruk saja, ya. Bunda juga harus tetap memenuhi kebutuhan cairan Si Kecil melalui air putih, ASI, atau susu formula.
5. Menjaga kesehatan kulit
Bunda, jeruk juga bisa menjaga kesehatan kulit anak, lho. Khasiat ini diperoleh berkat kandungan antioksidan dan vitamin C di dalamnya. Kedua nutrisi ini dapat mencegah terjadinya kerusakan kulit dan membantu tubuh menghasilkan kolagen agar kulit Si Kecil tetap kencang, lembap, dan tidak mudah kering.
Itulah sederet manfaat jeruk untuk kesehatan anak. Bunda bisa menyajikan buah ini langsung setelah mengupas kulitnya atau mengolahnya menjadi es krim, salad buah, puding, dan jus. Namun, jus buah hanya boleh diberikan ketika Si Kecil telah menginjak usia 1 tahun, ya.
Meski bermanfaat untuk kesehatan anak, buah jeruk bersifat asam. Bayi dan anak-anak umumnya lebih sensitif terhadap rasa asam. Jika diberikan terlalu banyak, asam dapat menyebabkan iritasi pada mulut, kerongkongan, lambung, dan usus.
Tinja juga bisa menjadi lebih asam dan akhirnya dapat mengiritasi kulit di area bokong. Pada bayi, kondisi ini akan meningkatkan risiko terjadinya ruam popok yang sangat mengganggu kenyamanannya.
Selain itu, buah jeruk bisa menimbulkan alergi pada sebagian anak. Bila Si Kecil mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi buah jeruk untuk pertama kalinya, seperti gatal-gatal, ruam, diare, dan muntah, segera bawa ia ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.