Tips dan Cara Renang Gaya Bebas

Saat ini ada banyak sekali olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari sepak bola hingga olahraga berenang. Salah satu gaya renang yang mudah dan juga bisa dilakukan , adalah renang gaya bebas. 

Gaya Bebas ini berbeda dengan yang lainnya, karena membutuhkan sebuah kekuatan tubuh yang cukup besar. Dengan menggunakan kekuatan tubuh ini, nantinya anda tidak akan kesulitan ketika ingin melakukan olahraga ini. 

Bagaimana cara dan tipsnya,  untuk melakukan olahraga ini? Yuk,  simak informasi selengkapnta berikut ini. 

Baca Juga: 13 Cara Mengecilkan Betis yang Alami dan Sehat

Untuk anda yang ingin melakukan renang gaya bebas, posisi badan ini harus anda perhatikan. Berikut ini adalah posisi badan yang harus anda perhatikan, ketika anda ingin berenang gaya bebas. 

Posisi Badan

1. Bagian Tubuh Atau Badan 

Sebelum anda ingin melakukan renang gaya bebas, ada baiknya anda untuk mengatur posisi badan anda. Untuk melakukan posisi badan saat berenang gaya bebas ini, ada baiknya anda untuk memposisikan badan supaya lurus. 

Dengan posisi badan yang sudah lurus dan tidak berbelok belok  tersebut, nantinya anda mudah untuk melakukan kegiatan olahraga ini. 

2. Atur Posisi Bagian Kaki 

Selain bagian badan yang harus diatur posisinya, anda juga harus mengatur posisi kaki anda. Posisi kaki ini harus lurus dan tidak boleh berbelok belok, dan kaki yang lurus ini memudahkan anda ketika sedang berada di air.

Kemudian kaki digerakan, agar bisa berpindah pindah tempat. Dengan menggerakan kaki nantinya anda  bisa leluasa, untuk bisa bergerak di dalam kolam. 

3. Atur Posisi Bagian Tangan 

Apabila anda ingin melakukan kegiatan ini, ada baiknya anda untuk mengatur posisi bagian tangan anda. Untuk mengatur posisi bagian tangan, ada baiknya anda untuk  meluruskan bagian tangan  anda. 

Setelah anda meluruskan bagian tangan anda, nantinya anda bisa menggerakan tangan anda. Gerakan tangan yang bisa dilakukan ini, adalah menggerakan tangan ke atas air. Dengan cara tersebut,  anda mudah untuk berpindah pindah. 

4. Atur Posisi Kepala

Untuk bagian kepala juga harus anda atur, agar anda bisa melakukan renang gaya bebas. Kepalanya ini harus anda atur ke atas air, agar nantinya anda bisa mudah mengeluarkan kepala anda dari dalam air. 

Selain itu juga dengan mengatur posisi kepala, anda nantinya bisa mudah untuk melakukan sebuah pernafasan. Pernafasan anda nantinya nantinya akan menjadi lebih ringan, apabila bagian kepala sudah diatur dengan sedemikian rupa dalam air. 

Baca Juga: 14 Cara membuat Kolam Renang Sendiri, Mudah Kok!

Cara melakukan renang gaya bebas

1. Meluruskan Terlebih Dahulu Bagian Badan Atau Tubuh Anda

Untuk  melakukan renang gaya bebas, ada baiknya anda untuk meluruskan badan anda terlebih  dahulu. Dengan melakukan atau meluruskan bagian badan ini, maka nantinya memudahkan anda untuk melakukan kegiatan olahraga ini. 

Setelah badan atau tubuh anda diluruskan, anda juga harus mengatur bagian tangan dan juga kaki. Tangan kaki ini harus anda atur sedemikian rupa, agar nantinya badan  bisa bergerak dengan cukup mudah. 

2. Tangan Juga Diluruskan Terlebih Dahulu dan Kemudian Digerakan 

Apabila anda ingin  melakukan gerakan olahraga ini, bagian tangannya harus anda luruskan terlebih dahulu. Sesudah diluruskan terlebih dahulu, anda nantinya bisa melakukan gerakan gerakan. Gerakan gerakan ini bisa anda lakukan dengan menggerakan tangan keatas. 

Untuk menggerakan tangan keatas ini, anda bisa melakukannya dengan cara yang cukup pelan pelan. Jangan tergesa gesa ketika menggerakan tangan, agar nantinya anda bisa mudah bergerak dan tetap nyaman saat berada dalam air. 

3. Kepala Diketakan Sejajar Dengan Air 

Agar anda bisa melakukan renang gaya bebas, ada baiknya anda untuk meletakan kepala kepala anda sejajar dengan air. Dengan meletakan kepala sejajar dengan air, nantinya anda tidak perku kesulitan untuk mengangkat kepala anda. 

Kepala yang sejajar dengan air ini juga sangat diperlukan sekali, agar memudahkan anda untuk melakukan pernafasan ketika sedang berada dalam air. Anda tidak akan mengalami kesulitan untuk bernafas, ketika kepala disejajarkan  dengan air saat melakukan olahraga ini. 

4. Buat Badan Anda Juga Seimbang Dengan Air

Untuk anda yang ingin melakukan olahraga ini, ada baiknya anda untuk menyeimbangkan tubuh anda ketika dalam air. Dengan menyeimbangkan tubuh dalam air, anda namtinya tidak tenggelam saat melakukan olahraga atau kegiatan ini. 

Agar bisa menyeimbangkan tubuh ketika di dalam air, anda bisa coba perlahan lahan untuk masuk ke dalam kolam. Pilih ukuran kolam yang sesuai dengan berat badan anda, dan dengan cara tersebut tubuh anda bisa seimbang ketika dalam air serta  tidak mudah tenggelam.

5. Posisi Badan Harus Siap Ketika Ingin Berenang

Pada saat anda ingin masuk ke dalam kolam, anda harus memposikan badan anda harus siap. Ketika anda sudah merasa siap, anda nantinya bisa langsung ke kolam renang tersebut. 

Dengan posisi yang sudah siap tersebut, nantinya anda bisa leluasa ketika ingin melakukan kegiatan ini. Selain itu juga anda tidak akan mengalami sebuah gangguan, dengan tubuh yang posisinya sudah siap. 

Baca Juga: 7 Cara Mengecilkan Paha Paling Efektif

Ketika anda sedang berenang di kolam renang, biasanya anda juga harus menghirup agar pada saat  berenang tidak mengalami sebuah masalah. Berikut ini adalah tips untuk menghirup udara, pada saat anda sedang melakukan kegiatan ini.

Tips renang gaya bebas

1. Buat Tubuh Anda Menjadi Lebih Relax Terlebih Dahulu

Untuk membuat pernafasan menjadi baik saat renang gaya bebas, ada baiknya anda untuk membuat tubuh menjadi relax terlebih dahulu. Dengan tubuh yang sudah dibuat menjadi relax, maka anda tidak akan tergesa gesa ketika ingin melakukan kegiatan ini. 

2. Mengatur Pernafasan Sebelum Melakukan Kegiatan 

Ketika ingin melakukan renang gaya bebas, ada baiknya anda untuk melakukan oengatiran nafas sebelum berenang. Dengan melakukan pengaturan pernafasan terlebih dahulu, maka ketika berada dalam air, anda akan mudah untuk melakukan kegiatan olahraga ini. 

3. Berhati hati Bernafas Saat Berenang

Agar anda bisa berenang dengan baik, anda harus berhati hati bernafas ketika ingin melakukan kegiatan ini. Dengan melakukan olah pernafasan yang baik, nantinya anda tidak akan merasa sesak saat berada di kolam. 

Tidak hanya membuat pernafasan tidak sesak, apabila kita berhati hati bernafas maka kita bisa melakukan gerakan gerakan dengan mudah dalam air. Dengan cara tersebut anda bisa lebih leluasa, untuk melakukan kegiatan ini. 

Demikianlah informasi mengenai cara untuk berenang, dengan menggunakan gaya bebas p. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda, yang ingin mudah dan bisa untuk berenang.

Artikel ini ditulis oleh Kredit Pintar, perusahaan fintech terdaftar dan diawasi OJK yang memberi kemudahan dalam penyaluran pinjaman online bagi seluruh rakyat Indonesia. Ikuti blog Kredit Pintar untuk mendapatkan informasi, tips bermanfaat, serta promo menarik lainnya.