Terbiasa Minum Es Teh Manis Setiap Hari?  Hati-Hati, Ini Dampaknya bagi Tubuh Anda

Batu ginjal bisa menyebabkan nyeri hebat, infeksi, perdarahan, dan gangguan fungsi ginjal.

Minum es teh manis setiap hari bisa meningkatkan kadar oksalat dalam urine dan memperbesar risiko batu ginjal.

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Minum Teh Tawar untuk Mendukung Kesehatan Tubuh Anda!

5. Menghambat penyerapan zat besi

Teh mengandung tanin, yaitu senyawa yang bisa mengikat zat besi dan mengurangi penyerapannya dalam tubuh.

Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan pengangkutan oksigen. 

Jika Anda kekurangan zat besi, Anda bisa mengalami anemia, yaitu kondisi di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah berkurang.

Anemia bisa menyebabkan gejala seperti lemas, pucat, sesak napas, pusing, dan mudah sakit. 

Minum es teh manis saat atau setelah makan bisa mengganggu penyerapan zat besi dari makanan, terutama yang berasal dari sumber nabati.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! 7 Manfaat Teh Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Redakan Stres dan Cemas

Cara Minum Es Teh Manis yang Sehat 

Meskipun minum es teh manis setiap hari bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, Anda tidak perlu menghindarinya sama sekali. Anda masih bisa menikmati es teh manis dengan cara yang sehat, yaitu:

- Batasi jumlah dan frekuensi konsumsi: Anda bisa mengurangi jumlah gula atau sirup yang ditambahkan dalam es teh manis, atau memilih pemanis alami yang lebih sehat, seperti madu, gula aren, atau stevia. Anda juga bisa mengurangi frekuensi konsumsi es teh manis, misalnya hanya sekali atau dua kali seminggu, dan tidak lebih dari dua gelas per hari.

- Minum es teh manis satu jam setelah makan: Anda bisa menghindari minum es teh manis saat atau langsung setelah makan, karena bisa mengganggu penyerapan zat besi dan meningkatkan kadar gula darah. Anda bisa menunggu satu jam setelah makan sebelum minum es teh manis, atau minumnya sebagai teman camilan di antara waktu makan.

- Minum air putih setelah minum es teh manis: Anda bisa minum air putih setelah minum es teh manis untuk membilas mulut dan mengurangi risiko gigi berlubang. Air putih juga bisa membantu mengencerkan konsentrasi gula dan oksalat dalam darah dan urine, sehingga mengurangi risiko diabetes dan batu ginjal.