Halodoc, Jakarta – Dua contoh buah yang nikmat untuk dikonsumsi adalah aprikot dan buah peach. Kedua buah ini memiliki bentuk yang mirip satu sama lain, sehingga tidak banyak orang tahu cara membedakannya. 

Padahal, ada beberapa indikator yang bisa terlihat untuk membedakan antara aprikot dengan buah peach. Nah, untuk tahu lebih jauh terkait perbedaan dan manfaat buah ini,  kamu bisa membaca ulasan berikut ini!

Kandungan Nutrisi Buah Peach

Peach atau buah persik menjadi salah satu jenis buah yang mengandung banyak nutrisi di dalamnya. Namun, buah ini nyatanya berbeda dengan buah aprikot. Tidak ada salahnya kamu ketahui lebih banyak mengenai kandungan yang ada di dalam buah persik. 

Berikut kandungan nutrisi dalam 150 gram peach:

• Kalori: 58.
• Protein: 1 gram.
• Serat: 2 gram.
• Vitamin C: 17 persen kebutuhan harian.
• Vitamin A: 10 persen kebutuhan harian.
• Potasium: 8 persen kebutuhan harian.
• Niasin: 6 persen kebutuhan harian.
• Vitamin E: 5 persen kebutuhan harian.
• Vitamin K: 5 persen kebutuhan harian.
• Tembaga: 5 persen kebutuhan harian.
• Mangan: 5 persen kebutuhan harian.

Meskipun begitu, makanan sehat ini mengandung mineral lainnya yang jumlahnya tidak terlalu banyak. Mulai dari magnesium, fosfor, zat besi, dan vitamin B. Buah ini juga mengandung antioksidan yang sangat baik untuk menjaga dan mengoptimalkan kesehatan tubuh.

Buah ini juga baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Cari tahu lebih banyak manfaatnya untuk ibu hamil melalui artikel: Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil, Baik untuk Pencernaan.

Beda Antara Aprikot dan Buah Peach

Sebelum mengetahui perbedaan dari kedua buah ini, ada baiknya mengetahui lebih dalam dari masing-masing buah ini.

Buah peach

Buah persik atau peach adalah buah berbentuk bulat dengan rasa yang lezat dengan nama ilmiah Prunus Persica, berasal dari Cina Barat Laut. Kulit buah ini berwarna-warni dengan variasi warna pink, kuning, dan merah. Persik biasanya memiliki kulit dengan tekstur beludru dengan bulu halus. Hal yang perlu diperhatikan adalah biji persik beracun, sehingga tidak boleh dikonsumsi.

Aprikot

Aprikot adalah buah berbiji berbentuk lonjong yang memiliki nama ilmiah Prunus armeniaca. Buah ini memiliki rasa campuran manis dan asam. Warna kulit buah ini dapat bervariasi dari kuning hingga oranye. 

Diameter dari buah aprikot dewasa dapat mencapai 1,5 hingga 2,5 sentimeter. Meski begitu, ukuran buah oranye ini lebih kecil dibandingkan ukuran buah peach.

Aprikot mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat utamanya adalah sebagai antioksidan dan menyehatkan sistem pencernaan. 

Selain itu, buah ini juga kaya akan kandungan vitamin esensial, mineral, dan kalium, serta rendah kalori. Di samping itu, buah ini kerap dimanfaatkan untuk membantu menjaga tubuh terhidrasi, serta meningkatkan kesehatan mata dan kulit.

Lalu, apa saja perbedaan antara buah peach dan aprikot? Berikut penjelasannya:

• Ukuran: Secara ukuran, buah persik umumnya lebih besar dibandingkan buah aprikot.
• Bentuk dan tekstur: Buah peach memiliki kulit beludru dengan bulu halus sedangkan aprikot memiliki kulit halus tanpa bulu.
• Biji: Biji dari buah persik beracun dan tidak boleh dikonsumsi, sedangkan biji buah aprikot tidak beracun dan dapat digunakan untuk pengobatan.
• Rasa: Buah persik lebih manis dan segar dibandingkan aprikot dengan rasa yang sedikit asam.
• Kalori: Dari segi kalori, aprikot dapat memberikan lebih banyak kalori dibandingkan peach.

Lalu, untuk diaplikasikan dari segi kuliner, buah persik sebagian besar digunakan untuk membuat hidangan manis. Untuk aprikot, memang sama-sama digunakan untuk hidangan manis dan gurih tapi karena rasanya yang asam.

Nah, itulah beberapa perbedaan yang dapat kamu ketahui dari buah peach dengan aprikot. Untuk itu, kamu tahu cara membedakan kedua buah ini di pasar dan tidak salah pilih saat akan membelinya. Apalagi buah ini juga cukup identik dengan perayaan Imlek. Cari tahu alasannya melalui artikel ini: Selain Jeruk, Persik juga Identik dengan Perayaan Imlek.

Manfaat Buah Peach untuk Kesehatan dan Kecantikan

Meskipun keduanya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, tidak ada salahnya kamu mengetahui berbagai manfaat peach untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh maupun kecantikan:

1. Mencegah sembelit

Persik menjadi salah satu jenis buah yang baik untuk mencegah maupun mengatasi sembelit. Hal ini berkat kandungan serat yang bisa membantu proses pengolahan sisa makanan dalam pencernaan, sehingga feses menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Mengonsumsi peach secara rutin bisa meningkatkan kesehatan jantung. Buah ini mengandung berbagai kandungan yang bisa membantu untuk menurunkan risiko gangguan pada jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol.

3. Mencegah tanda penuaan dini pada kulit

Kandungan antioksidan dalam buah ini sangat ampuh untuk mencegah paparan radikal bebas pada kulit. Ketika kulit terlindungi dengan baik, maka kesehatan kulit akan menjadi lebih optimal.

Kulit tidak akan mengalami tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan halus, kulit kusam, hingga kulit kering.

4. Melembutkan kulit

Selain mengonsumsi buah persik, kamu juga bisa mencari perawatan kulit yang menggunakan ekstrak peach di dalamnya. Berbagai nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin mampu menjaga kelembutan kulit menjadi lebih baik.

5. Mencegah jenis kanker tertentu

Buah ini mengandung antioksidan yang bersifat antikanker. Kandungan polifenol dalam persik mampu mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. 

6. Menurunkan reaksi alergi

Reaksi alergi dapat muncul ketika seseorang terpapar dengan alergen. Dengan mengonsumsi buah ini, kamu bisa menurunkan atau meredakan gejala alergi yang terjadi.

Dengan mengonsumsi buah persik, kandungan yang ada di dalamnya mampu mencegah meningkatnya produksi histamin dalam tubuh. 

7. Meningkatkan imunitas tubuh

Kandungan nutrisi dan antioksidan dalam buah persik mampu mengoptimalkan sistem imun tubuh dengan baik. Sehingga, risiko gangguan kesehatan yang kamu alami akan semakin menurun.

8. Menurunkan tekanan gula darah

Kandungan dalam buah peach mampu mencegah peningkatan kadar gula darah dan resistensi insulin. Namun, penelitian masih perlu dilanjutkan untuk memastikan manfaat peach untuk pengidap diabetes.

9. Mencegah peradangan dalam tubuh

Buah persik memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Ketika antioksidan terpenuhi dengan baik, maka tubuh akan terlindungi dengan baik sehingga terhindar dari paparan radikal bebas.

Paparan radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang memicu sejumlah penyakit kronis.

10. Menjaga kesehatan mata

Makanan sehat ini mengandung vitamin A yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan harian. Saat kebutuhan harian terpenuhi dengan baik, maka kamu bisa memiliki kesehatan mata yang lebih optimal.

11. Cocok untuk menu diet

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet sehat, jangan lupa untuk memasukan buah persik ke dalam menu diet. Berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya membuat buah ini bisa membantu untuk mengoptimalkan diet yang sedang dijalankan.

Itulah berbagai manfaat buah persik yang bisa kamu rasakan untuk kesehatan tubuh. Penting untuk berhati-hati terhadap biji dari buah persik yang beracun, ada baiknya langsung dibuang saat mengupas buah ini untuk menghindari bahayanya.

Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan dengan konsumsi makanan sehat. Lengkapi juga gaya hidup sehatmu dengan berbagai produk kesehatan terbaik yang bisa kamu dapatkan di aplikasi Halodoc. Cek selengkapnya kebutuhan kesehatanmu dengan klik gambar berikut:

Referensi:

Pediaa. Diakses pada 2021. What is the Difference Between Peach and Apricot.

Healthline. Diakses pada 2021. What’s the Difference Between Peaches and Apricots?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. All the Health Benefits of Eating Peaches.

Very Well Fit. Diakses pada 2023. Peach Nutrition Facts and Health Benefits.

Healthline. Diakses pada 2023. 10 Surprising Health Benefits and Uses of Peaches.