7 Manfaat Buah Peach yang Kaya Nutrisi dan Cara Konsumsinya

Buah peach adalah salah satu buah yang cukup digemari karena karakteristiknya yang harus, manis, dan teksturnya yang lembut. Buah peach dikenal juga dengan sebutan buah persik.

Buah peach jua ternyata bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat ini tentunya didapatkan dari beragam nutrisi yang terdapat di dalam buah peach atau buah persik.

Nah, di dalam artikel ini, kita akan mengetahui berbagai manfaat buah peach beserta kandungan nutrisinya. Untuk kamu yang ingin tahu lebih jauh tentang buah peach, mari simak pembahasannya di bawah ini sampai selesai!

Karakteristik Buah Peach dan Kandungan Nutrisinya

Dilansir dari buku 378 Jus & Ramuan Herbal oleh Budi Sutomo, kandungan buah peach sangat kaya akan nutrisi dan zat fitonutrien. Beragam mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, dan retinol.

Buah peach juga memiliki beberapa kandungan vitamin di dalamnya. Vitamin A, C, E, dan K adalah sejumlah vitamin yang terkandung di dalam buah peach atau buah persik.

Dalam setiap 100 gram buah peach, berikut adalah berbagai kandungan nutrisinya:

• Kalori 38 kkal.
• Karbohidrat 9,3 gram.
• Protein 0,9 gram.
• Serat 1,5 gram.
• Potassium 186,2 milligram.
• Gula 8,2 gram.

Manfaat Buah Peach Bagi Kesehatan

Buah peach juga ternyata memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Dilansir dari buku 378 Jus & Ramuan Herbal dan buku Salad Organik untuk Detoksifikasi Tubuh oleh Redaksi Health Secret, berikut adalah manfaat buah peach bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah peach yang pertama adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C yang terkandung di dalam buah persik berperan sebagai antioksidan yang bisa membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin C juga bermanfaat untuk hal lainnya. Kandungan ini bermanfaat untuk mempercepat perbaikan sel serta penyembuhan luka.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat buah peach yang berikutnya adalah untuk menjaga kesehatan kulit dengan berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Manfaat ini didapatkan dari vitamin C yang memiliki manfaat untuk memperbaiki tekstur, menambah elastisitas, mencerahkan kulit, serta mempertahankan kelembapan kulit.

Selain itu, kandungan vitamin A dan E yang didapatkan dari buah persik juga mempunyai manfaat bagi kesehatan kulit. Kedua vitamin ini membantu untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV dan mencegah penuaan dini.

3. Membantu Mencegah Kanker

Buah peach juga bermanfaat untuk membantu tubuh untuk terhindar dari kemungkinan tumbuhnya kanker dalam tubuh. Buah persik memiliki kandungan karotenoid yang merupakan antioksidan dan bersifat antikanker.

Kandungan polifenol yang ada di dalamnya juga bermanfaat untuk mengurangi pertumbuhan serta membatasi penyebaran sel kanker dalam tubuh. Polifenol juga tergolong efektif dalam mencegah penyebaran kanker payudara.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah peach memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Serat ini tentunya bisa membantu untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga proses pencernaan kamu semakin lancar.

Bakteri baik di dalam usus besar bisa mengubah serat menjadi asam lemak yang memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan usus. Kandungan serat yang ada di dalam buah peach juga membantu untuk kenyang lebih lama.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata

Buah peach juga memiliki kandungan vitamin A di dalamnya. Oleh karena itu, buah peach atau buah persih bisa membantu untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan mata ketika kita memakan buah ini secara rutin.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Salah satu masalah yang cukup sering muncul adalah kelebihan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena seseorang terlalu banyak mengonsumsi makanan melebihi dari jumlah makanan yang dibutuhkannya dalam sehari.

Buah peach memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang bisa membantu untuk membantu kamu tetap kenyang dalam waktu yang lama. Maka dari itu, hal ini bisa membantu untuk menjaga berat badan yang ideal.

7. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Buah peach tidak hanya bermanfaat bagi kecantikan kulit, tetapi juga sangat bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan luka. Manfaat ini didapatkan dari vitamin K serta antioksidan di dalam buah peach.

Kandungan vitamin K serta antioksidan memiliki manfaat penting sebagai pembentuk kolagen. Hal ini berfungsi sebagai sistem pelindung dan membantu memperbaiki kekuatan kulit.

Cara Konsumsi Buah Peach yang Benar

Setelah melihat berbagai manfaat yang bisa diberikan, tentunya saat ini kamu tertarik untuk mengkonsumsi buah peach untuk mendapatkan segudang manfaat tersebut. Berikut ini adalah cara konsumsi buah peach yang benar.

1. Makan Buah Peach Secara Langsung

Sebelum memakan buah peach, pastikan kamu mencuci buah tersebut sampai bersih untuk membuang kotoran dan bakteri. Ada berbagai cara untuk memakan buah peach secara langsung, di antaranya:

• Makan buah peach seperti memakan apel dengan memakannya secara langsung.
• Diiris menjadi potongan-potongan wedges dengan bantuan pisau.

2. Makanan Olahan Buah Peach

Buah peach juga bisa dijadikan berbagai jenis makanan yang bisa membuatnya menjadi semakin menarik. Berikut adalah beberapa cara untuk mengolah buah peach:

• Dijadikan smoothies.
• Dijadikan juice.
• Memadukan potongan buah dengan yoghurt atau susu.
• Dijadikan asinan buah peach.
• Dimasukkan ke dalam menu sarapan bersama granola, atau sereal sarapan lainnya.

Nah, itulah dia pembahasan lengkap mengenai manfaat buah peach serta cara mengkonsumsinya. Buah ini bisa kamu konsumsi secara rutin untuk mendapatkan segudang manfaatnya.