12 Manfaat Jeruk Bali bagi Kesehatan, Mencegah Kanker dan Bantu Turunkan Berat Badan

Ilustrasi jeruk bali. (Image by Racool_studio on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Jeruk bali merupakan jenis buah yang memiliki bentuk berbeda dari kebanyakan jeruk. Jeruk bali mempunyai ukuran lebih besar dibanding jeruk pada umumnya.

Ukurannya yang besar membuat jeruk ini memiliki kulit tebal dengan daging dan bulir berair. Saat sudah matang, jeruk bali memiliki rasa yang manis agak asam dengan kandungan air yang cukup banyak.

Tak cuma unggul dari segi bentuk, jeruk bali mengandung segudang manfaat untuk kesehatan. Satu di antara manfaat jeruk bali untuk kesehatan yaitu dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal itu karena jeruk bali mengandung vitamin B, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, serat, dan antioksidan. Semua kandungan tersebut yang mampu menyehatkan tubuh.

Masih banyak manfaat sehat yang didapat saat mengonsumsi jeruk bali. Jika kamu ingin mendapatkan khasiatnya, konsumsi secara rutin dalam porsi yang tepat.

Berikut ini segudang manfaat jeruk bali bagi kesehatan yang jarang diketahui, disadur dari Klikdokter, Kamis (29/12/2022).

2 dari 5 halaman

Manfaat Jeruk Bali bagi Kesehatan

Berita Motion Grafis Daftar 5 pemain timnas Indonesia dengan nilai pasar termahal di Piala AFF 2022

Ilustrasi Buah Jeruk Bali/ Grapefruit — Ilustrasi jeruk bali. (Sumber: Unsplash)

1. Meningkatkan Kesehatan Saluran Cerna

Ingin kesehatan pencernaanmu selalu terjaga? Cobalah untuk mengonsumsi jeruk bali secara rutin. Lantaran mengandung banyak serat, jeruk bali memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara menyeluruh.

2. Tidak Meningkatkan Kadar Gula Darah Secara Signifikan

Jeruk bali adalah satu di antara jenis buah yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu di bawah 55. Hal ini berarti jika dikonsumsi tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Maka itu, buah ini tergolong aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes secara rutin pada porsi yang tepat.

3. Menambah Daya Tahan Tubuh

Satu di antara manfaat jeruk bali untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Lantaran kandungan vitamin C-nya, jeruk bali dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sampai dengan 65 persen.

Vitamin C berguna dalam menambah daya tahan tubuh sehingga dengan konsumsi rutin bisa melindungi tubuh dari serangan penyakit.

3 dari 5 halaman

Manfaat Jeruk Bali bagi Kesehatan

4. Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Batu ginjal atau nefrolitiasis terjadi ketika terbentuk material keras menyerupai batu di dalam ginjal.

Batu tersebut merupakan limbah zat-zat dalam darah yang disaring ginjal, kemudian mengendap dan akhirnya mengkristal. Pengendapan biasanya terjadi karena kamu tidak mengonsumsi air sesuai anjuran.

Nah, dengan mengonsumsi buah yang kaya akan air dan kadar sitrat seperti jeruk bali, risiko mengalami batu ginjal bisa diminimalkan.

5. Memelihara Kesehatan Otak

Antioksidan flavonoid dalam jeruk bali dapat menurunkan risiko penyakit degeneratif yang menyerang otak. Dengan demikian, orang yang sering mengonsumsi jeruk bali akan terhindar dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.

6. Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat jeruk bali untuk kesehatan juga berkaitan dengan penyakit kanker. Kandungan flavonoid dalam buah ini dapat membantu mencegah penyakit kanker.

Flavonoid mampu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker di dalam tubuh.

4 dari 5 halaman

Manfaat Jeruk Bali bagi Kesehatan

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Serat dan flavonoid dalam jeruk bali berkhasiat untuk menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Saat jumlah kolesterol baik lebih banyak di dalam tubuh, pembentukan plak yang dapat menyumbat pembuluh darah bisa dicegah sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian sebanyak 28 persen. Disertai dengan indeks glikemik yang rendah, konsumsi jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan.

9. Baik untuk Organ Hati

Konsumsi jeruk bali bermanfaat untuk kesehatan organ hati. Ini berkat kandungan antioksidan naringin dan naringenin di dalamnya. Keduanya dapat melindungi hati dengan cara mengurangi peradangan.

Tak hanya itu, senyawa tersebut mengurangi penumpukan lemak di hati dan meningkatkan enzim yang membakar lemak.

5 dari 5 halaman

Manfaat Jeruk Bali bagi Kesehatan

10. Menghalau Penuaan

Kandungan jeruk bali seperti vitamin C dan antioksidan lainnya dapat melindungi sel-sel tubuh dari proses penuaan dini.

Dengan rutin mengonsumsi jeruk bali, kulitmu akan terlindungi dari radikal bebas serta dapat mempercepat pembentukan kolagen. Kolagen ini berperan penting untuk kulit yang lebih kenyal dan kencang.

11. Mencegah Anemia

Vitamin C dalam jeruk bali bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi adalah zat yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah di dalam tubuh.

Perlu diketahui bahwa kekurangan zat besi dapat menyebabkan terjadinya anemia atau kurang darah.

12. Mencegah Osteoporosis

Jeruk bali dapat membantu penyerapan mineral di dalam tubuh dengan menggunakan kalsium. Proses ini bisa menjaga kepadatan tulang dan memperlambat penyakit osteoporosis.

Untuk memperoleh manfaat ini, konsumsi daging jeruk bali sebanyak 2 gram setiap harinya.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 14/4/2022)

Baca artikel seputar manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.