Tenis meja adalah salah satu jenis olahraga yang cukup populer di Indonesia. Sama seperti jenis olahraga lain, tenis meja juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, mulai dari menguatkan otot hingga meningkatkan konsentrasi.
Tenis meja merupakan olahraga yang dapat dilakukan di dalam maupun luar ruangan. Olahraga ini membutuhkan beberapa alat, seperti raket kayu yang dilapisi karet, bola berukuran kecil, dan meja khusus sebagai arena permainan.
Olahraga tenis meja dapat dimainkan oleh 2 orang (tunggal) atau 2 pasangan (ganda). Namun, Anda sebenarnya juga bisa bermain sendiri dengan merapatkan meja ke dinding yang telah ditempel lapisan karet. Sama seperti jenis olahraga lainnya, tenis meja juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Beragam Manfaat Tenis Meja
Tenis meja menuntut fokus serta kelincahan dan refleks tubuh yang baik. Dengan melakukannya secara rutin, olahraga ini dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat tenis meja:
1. Menurunkan berat badan
Walaupun memiliki ruang gerak yang terbatas, bermain tenis meja selama 1 jam bisa membakar hingga 300 kalori. Itulah mengapa Anda dapat mempertimbangkan tenis meja sebagai salah satu olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bisa menurunkan berat badan.
Meski begitu, manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan bermain tenis meja secara rutin yang disertai dengan konsumsi makanan sehat.
2. Meningkatkan konsentrasi
Jika Anda merasa sulit konsentrasi, bermain tenis meja bisa menjadi solusi untuk melatih fokus dan meningkatkan konsentrasi. Ini karena pemain tenis meja dituntut untuk fokus melacak gerak bola yang dipukul oleh lawan sekaligus memikirkan strategi yang tepat untuk mengembalikan bola dan mengalahkan la.
3. Melatih refleks dan koordinasi tubuh
Tenis meja merupakan olahraga yang dilakukan dalam jarak dekat dan mengharuskan pemainnya bergerak cepat mengikuti pergerakan bola. Hal ini bisa melatih serta meningkatkan refleks dan koordinasi tubuh.
4. Menguatkan otot
Olahraga tenis meja membutuhkan kecepatan dan kelincahan tubuh yang baik untuk dapat bergerak menangkis bola yang dipukul lawan. Setiap gerakan melibatkan kekuatan otot agar bisa bergerak cepat.
Oleh karena itu, kekuatan otot akan makin meningkat jika Anda rutin bermain tenis meja. Otot yang dilatih selama bermain tenis meja meliputi otot lengan atas, punggung, paha, dan, betis.
5. Meningkatkan stamina
Bermain tenis meja juga mampu meningkatkan stamina atau ketahanan tubuh. Pada dasarnya, berolahraga membuat tubuh terbiasa untuk bergerak di bawah tekanan dalam jangka waktu tertentu.
Dengan latihan yang rutin, tubuh pun akan menyesuaikan diri dengan tekanan yang diberikan dan tidak mudah lelah bila harus melakukan hal yang sama.
6. Menjaga kesehatan jantung
Tenis meja juga mengharuskan Anda untuk terus aktif bergerak guna menangkis bola yang dipukul lawan agar tidak keluar dari meja permainan. Hal ini bisa membuat detak jantung berpacu dengan cepat, sehingga otot jantung menjadi lebih kuat.
Tidak hanya itu, melakukan olahraga yang memacu detak jantung juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.
7. Mencegah pengeroposan tulang
Selain menjaga kesehatan jantung, tubuh yang aktif bergerak saat bermain tenis meja juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Tulang yang kepadatannya terjaga bisa terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.
8. Menjaga kesehatan mata
Manfaat lainnya dari bermain tenis meja adalah menjaga kesehatan mata. Saat bermain tenis, mata terus bergerak mengikuti perpindahan bola. Pergerakan mata yang cepat dapat melatih otot mata, sehingga fungsi mata dapat terjaga dengan baik.
Selain itu, olahraga yang melibatkan pergerakan otot mata yang cepat diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan pada mata, misalnya mata lelah dan rabun jauh.
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk mata, termasuk zinc, vitamin E, dan vitamin C.
Itulah berbagai manfaat tenis meja untuk kesehatan. Namun, agar berbagai manfaat tersebut dapat diperoleh secara optimal, Anda juga disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat, seperti istirahat yang cukup, konsumsi makanan bergizi, dan jangan merokok.
Jika ingin mulai rutin bermain tenis meja, tidak ada salahnya untuk mengikuti komunitas tenis meja agar Anda makin semangat berlatih dan mendapat lebih banyak informasi tentang trik bermain tenis meja yang benar.
Sebelum rutin bermain tenis meja, tidak ada salahnya bila Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama bila pernah mengalami cedera berat di area bahu guna memastikan keamanannya. Dokter juga mungkin saja menyarankan olahraga lain yang sesuai dengan kondisi Anda.