Pada saat pandemi Covid-19 seperti ini menjaga kesehatan tubuh sangat penting karena berpengaruh pada kualitas kehidupan. Dalam menjalani kehidupan, kesehatan merupakan nikmat utama, apabila kondisi tubuh sehat kita bisa melakukan segala aktivitas dengan lancar dan tanpa hambatan.
Adapun cara menjaga kesehatan tubuh saat Covid- 19, dengan menjaga pola hidup sehat sangat penting untuk kita, berikut merupakan cara menjaga kesehatan tubuh, antara lain:
1. Rajin olahraga
Rajin olahraga seperti jalan kaki, lari, bersepeda, renang, secara rutin maka membuat tubuh menjadi sehat dan kuat serta bersemangat membuat pikiran pun lebih segar dan postif.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan membawa pemulihan tubuh menjadi sehat dan menambah kekuatan, untuk orang dewasa tidur yang baik 7-8 jam tiap hari.
3. Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Di masa pandemi Covid-19 ini kita perlu menjaga pola makan, konsumsi makanan yang memiliki kandungan kabohidrat ,protein, lemak, mineral dan vitamin yang seimbang sesuai dengan kebutuhan.
4. Minum air putih
Pada umumnya minum air putih sehari 8 gelas atau 2 liter. Mengkonsumsi air putih dapat menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat serta membantu meningkatkan dan memperkuat sistem imun. Imun berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh agar menjadi sehat, hindari minuman beralkohol dan merokok.
5. Berjemur sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita. Manfaat berjemur dibawah sinar matahari juga bisa memproduksi Vitamin D, waktu yang tepat saat berjemur dibawah sinar matahari yakni sekitar jam 8 hingga 11 pagi.
Dengan meningkatkan kesehatan tubuh dapat mengurangi risiko terkena penyakit, harus tetap memperhatikan protokol kesehatan, memakai masker, mencuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir ataupun menggunakan antiseptik serta menjaga jarak aman dengan sesama. Semoga pandemi Covid-19 ini segera berlalu agar kehidupan normal dapat berjalan kembali.
